Kus. dr. Suzan Gençsoy zei dat de voedingsmiddelen die strikt tijdens de zwangerschap moeten worden geconsumeerd, vitamines, calcium, ijzer, eiwitten, vetten, koolhydraten, vezelrijke voedingsmiddelen, vloeistoffen en zout zijn.
Gynaecologie Verloskunde en IVF Specialist Op. dr. Suzan Gençsoy zei dat zwangere personen hun maaltijden vaak en in kleine porties moeten consumeren: "Wees voorzichtig met de versheid, de verscheidenheid van het voedsel dat u neemt en het feit dat ze rijk zijn aan vezels, eiwitten en koolhydraten en weinig vet bevatten. , in plaats van overmatig suikerachtig, zout, olieachtig, pittig en calorisch te zijn. Maak je handen goed schoon voordat je gaat eten. Voordat u groenten en fruit eet, moet u ze lang en met veel water wassen.

Kus. dr. Suzan Gençsoy somde de voedingsmiddelen op die tijdens de zwangerschap regelmatig moeten worden geconsumeerd als volgt:
vitaminen: Over het algemeen zijn het nuttige voedingsstoffen, maar het gebruik ervan als medicijnen in hoge doses kan negatieve effecten hebben op de baby. Het gebruik van hoge doses vitamine A kan bijvoorbeeld geboorteafwijkingen bij de baby veroorzaken. Om deze reden is het niet nodig om vitaminemedicijnen te gebruiken als aanvulling op natuurlijke voeding, vooral in de eerste 3 maanden, behalve op aanbeveling van de arts. Omdat aan al uw behoeften wordt voldaan met een uitgebalanceerd dieet. Het gebruik van foliumzuur is erg belangrijk, vooral in de eerste 3 maanden. Deze stof is essentieel voor de aanmaak van bloedcellen en de celregeneratie. Het tekort kan leiden tot aandoeningen die de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby beïnvloeden, neurale buisdefecten genoemd. Het moet regelmatig worden gebruikt omdat het niet in het lichaam wordt opgeslagen en er meer nodig is tijdens de zwangerschap. Vitamine D is ook erg belangrijk omdat het calcium in het lichaam houdt. Deze vitamine wordt door het lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht. Bij ernstig tekort veroorzaakt het contracties die calciumtekort bij de moeder en tetanie bij het kind worden genoemd.

Calcium: Het is een belangrijke en noodzakelijke stof voor de ontwikkeling van botten en tanden van de baby. Het is ook nodig voor de spiercontractie- en bloedstollingssystemen. Tijdens de zwangerschap verdubbelde de behoefte. Melk en zuivelproducten moeten regelmatig worden geconsumeerd om het nodige calcium binnen te krijgen. Men mag echter niet vergeten dat deze stoffen ook rijk zijn aan vet, overmatige consumptie kan gewichtstoename veroorzaken.

ijzer: Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan ijzer sterk toe. Naarmate het bloedvolume toeneemt, ontstaat er een relatieve bloedarmoede en heeft de moeder ijzer nodig, en de baby gebruikt dat van de moeder om zijn eigen ijzervoorraad op te bouwen in de tweede helft van de zwangerschap. Het tekort veroorzaakt problemen zoals zwakte, hartkloppingen, slaperigheid, kortademigheid, vroeggeboorte, risico op een miskraam en overlijden van de baby in de baarmoeder. Het benodigde ijzer kan niet worden gedekt door natuurlijke voedselconsumptie. Om deze reden is suppletie met ijzermedicijnen vereist, vooral in de tweede helft van de zwangerschap. Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn om deze medicijnen niet met melk te consumeren, omdat melk de ijzeropname schaadt. Consumptie van verse groenten en fruit rijk aan vitamine C verhoogt de opname.

Eiwit: De behoefte is toegenomen met 1530gr. Je kunt dit gat opvullen door rood en wit vlees, melk en zuivelproducten, eieren en peulvruchten te consumeren. Men mag echter niet vergeten dat dierlijk voedsel ook vetrijk is.

olie: Een derde van de energie in een uitgebalanceerd dieet bij zwangere vrouwen komt uit vet. Onze voorkeur gaat echter uit naar plantaardige oliën die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren.
Koolhydraten: Het is de voedingsgroep die het meest zorgvuldig moet worden geconsumeerd. Het voorziet in de basisenergiebehoefte, maar het teveel wordt als vet in het lichaam opgeslagen en zorgt voor onnodige gewichtstoename. In dit geval is het de eerste voedselgroep die wordt verminderd.

Vezelrijk voedsel: Het is de meest geconsumeerde voedselgroep. Het is zeer effectief bij het voorkomen van constipatie en darmluiheidsklachten die we tijdens de zwangerschap tegenkomen. We kunnen voorzien in wat we nodig hebben met de consumptie van verse groenten en fruit. Het mag echter niet overmatig worden geconsumeerd, omdat het de opname van sommige andere stoffen verhindert.

Vloeistofverbruik: Veel drinken (minstens 2 liter per dag) tijdens de zwangerschap beschermt de aanstaande moeder tegen aandoeningen zoals urineweginfecties, constipatie, diarree, vroeggeboorte en gebrek aan water voor de baby. Koffie mag niet meer dan een of twee kopjes worden gedronken, omdat de cafeïne erin kan leiden tot aandoeningen zoals groeiachterstand en vroeggeboorte bij de baby. Thee daarentegen mag niet worden gebruikt vanwege de theïne die erin zit; omdat theïne, naast de cafeïne-achtige effecten, ook de opname van ijzer uit de darmen belemmert. Alcohol mag niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap, omdat het enkele structurele afwijkingen en ontwikkelingsachterstand bij de baby veroorzaakt.

Zout: Overmatige consumptie is schadelijk. Te veel zout eten, vooral in de laatste maanden van de zwangerschap, leidt tot zwellingen in de benen, hoge bloeddruk en de problemen die ze veroorzaken. Zoutbeperking mag echter niet worden toegepast, omdat onderzoeken hebben aangetoond dat de behoefte aan jodium tijdens de zwangerschap toeneemt. Het is het meest redelijk om alleen zoveel te consumeren als nodig is zonder speciale beperkingen.

Bewerkte voedingsmiddelen en conserven: Deze stoffen kun je beter niet consumeren omdat ze stoffen bevatten als extra suiker, zout, olie en mogelijk ook conserveermiddelen, kleur- en smaakstoffen bevatten. Voorgekookte supermarktmaaltijden, fastfood, warme cafetariamaaltijden kunnen bacteriën of kankerverwekkende stoffen bevatten die op de baby kunnen worden overgedragen en ziekte kunnen veroorzaken, of moeten worden vermeden of voorzichtig zijn.