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Alimentos de Consumo Frecuente Durante el Embarazo – Op. Dr. suzan gencsoy

Beso. Dr. Suzan Gençsoy dijo que los alimentos que se deben consumir estrictamente durante el embarazo son las vitaminas, el calcio, el hierro, las proteínas, las grasas, los carbohidratos, los alimentos fibrosos, los líquidos y la sal.
Especialista en Ginecología Obstetricia y FIV Op. Dr. Al expresar que las personas embarazadas deben consumir sus comidas con frecuencia y en porciones pequeñas, Suzan Gençsoy dijo: “Tenga cuidado con la frescura, la variedad de los alimentos que toma y el hecho de que sean ricos en fibra, proteínas y carbohidratos, y bajos en grasas. , en lugar de ser excesivamente azucarada, salada, aceitosa, picante y calórica. Lávese bien las manos antes de comer. Antes de consumir verduras y frutas, lávelas durante mucho tiempo y con abundante agua.
Beso. Dr. Suzan Gençsoy enumeró los alimentos que se deben consumir con frecuencia durante el embarazo de la siguiente manera:
vitaminas: En general, son nutrientes beneficiosos, pero su uso como fármacos en altas dosis puede tener efectos negativos en el bebé. Por ejemplo, el uso de altas dosis de vitamina A puede causar defectos de nacimiento en el bebé. Por esta razón, no es necesario el uso de medicamentos vitamínicos como complemento de la nutrición natural, especialmente en los primeros 3 meses, excepto por recomendación del médico. Porque todas tus necesidades se cubren con una dieta equilibrada. El uso de ácido fólico es muy importante, especialmente en los primeros 3 meses. Esta sustancia es esencial para la producción de glóbulos y la regeneración celular. Su deficiencia puede conducir a trastornos que afectan el desarrollo del sistema nervioso del bebé, llamados defectos del tubo neural. Debe usarse regularmente ya que no se almacena en el cuerpo y se necesita más durante el embarazo. La vitamina D también es muy importante porque mantiene el calcio en el cuerpo. Esta vitamina es producida por el cuerpo bajo la influencia de la luz solar. En deficiencia severa, provoca contracciones llamadas deficiencia de calcio en la madre y tetania en el niño.
Calcio: Es una sustancia importante y necesaria para el desarrollo óseo y dental del bebé. También es necesario para los sistemas de contracción muscular y coagulación de la sangre. Durante el embarazo, la necesidad se duplicó. La leche y los productos lácteos deben consumirse regularmente para obtener el calcio necesario. Sin embargo, no hay que olvidar que estas sustancias también son ricas en grasas, su consumo excesivo puede provocar un aumento de peso.
hierro; La necesidad de hierro aumenta mucho durante el embarazo. A medida que aumenta el volumen de sangre, se produce una anemia relativa y la madre necesita hierro, y el bebé utiliza el hierro de la madre para acumular sus propias reservas de hierro en la segunda mitad del embarazo. Su deficiencia genera problemas como debilidad, palpitaciones, somnolencia, dificultad para respirar, parto prematuro, riesgo de aborto espontáneo y muerte del bebé en el útero. El hierro requerido no puede ser alcanzado por el consumo de alimentos naturales. Por esta razón, se requiere la suplementación con medicamentos de hierro, especialmente en la segunda mitad del embarazo. Es necesario tener cuidado de no consumir estos medicamentos con leche, porque la leche perjudica la absorción de hierro. El consumo de verduras y frutas frescas ricas en vitamina C aumenta la absorción.
Proteína: La necesidad ha aumentado en 1530gr. Puedes llenar este vacío consumiendo carnes rojas y blancas, leche y productos lácteos, huevos y legumbres. Sin embargo, no hay que olvidar que los alimentos de origen animal también son ricos en grasas.
Petróleo: Un tercio de la energía de una dieta equilibrada en mujeres embarazadas proviene de las grasas. Sin embargo, nuestra preferencia debe ser por los aceites vegetales ricos en ácidos grasos insaturados.
Carbohidratos: Es el grupo de alimentos que se debe consumir con más cuidado. Satisface las necesidades energéticas básicas, pero el exceso se almacena como grasa en el organismo y provoca un aumento de peso innecesario. En este caso, es el primer grupo de alimentos que se reduce.
Alimentos fibrosos: Es el grupo de alimentos más consumido. Es muy eficaz para prevenir las molestias de estreñimiento y pereza intestinal que nos encontramos durante el embarazo. Podemos cubrir lo que necesitamos con el consumo de verduras y frutas frescas. Sin embargo, no debe consumirse en exceso ya que impide la absorción de algunas otras sustancias.
Consumo de fluidos: Beber muchos líquidos (al menos 2 litros al día) durante el embarazo protege a la futura madre contra afecciones como infecciones del tracto urinario, estreñimiento, diarrea, trabajo de parto prematuro y falta de agua para el bebé. El café no debe consumirse más de una o dos tazas porque la cafeína que contiene puede provocar condiciones como retraso en el crecimiento y parto prematuro en el bebé. El té no debe usarse debido a la teína que contiene; porque la teína, además de sus efectos similares a los de la cafeína, también perjudica la absorción de hierro en los intestinos. El alcohol no debe usarse durante el embarazo ya que causa algunas anomalías estructurales y retraso en el desarrollo del bebé.
Sal: El consumo excesivo es perjudicial. Comer demasiada sal, especialmente en los últimos meses del embarazo, provoca hinchazón en las piernas, presión arterial alta y los problemas que generarán. Sin embargo, no se debe hacer la restricción de sal, porque los estudios han demostrado que la necesidad de yodo aumenta durante el embarazo. Lo más razonable es consumir solo lo necesario sin restricciones especiales.
Alimentos procesados ​​y conservas: Es mejor no consumir estas sustancias porque contienen sustancias como azúcar extra, sal, aceite y también pueden contener conservantes, colorantes y saborizantes químicos. Las comidas precocinadas del supermercado, las comidas rápidas y las comidas calientes de la cafetería pueden contener bacterias o sustancias cancerígenas que pueden transmitirse al bebé y causar enfermedades, o deben evitarse o tener cuidado.
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